晨起喝杯水养生”的说法深入人心，但你可能一直喝错了。北京营养师协会理事王静指出：“错误的饮水方式不仅没益处配资的论坛，还可能加重身体负担，尤其是肠胃和肾脏功能较弱的人群。”
首先要避开这三个常见误区：一是喝冰水，晨起肠胃血管收缩，冰水会刺激黏膜引发痉挛，长期可能导致慢性肠胃炎；二是猛灌快饮，短时间内大量饮水会让血容量骤增，加重肾脏滤过压力，还可能引起腹胀；三是加“料”过量，有人习惯加蜂蜜、食盐，但空腹高糖会刺激胰岛素波动，高盐则可能升高血压，建议蜂蜜不超过5克，食盐更要控制在0.5克以内。
正确的做法是：选择35-40℃的温水，这个温度接近人体体温，不会刺激肠胃。饮水量控制在150-200毫升，相当于普通水杯的半杯到一杯，小口慢饮，分3-5次咽下，给身体足够的适应时间。
特殊人群更要注意：肾结石患者建议晨起饮水300毫升配资的论坛，帮助稀释尿液；胃食管反流患者则需减少至100毫升，避免加重反流。记住，养生的核心是“适度适配”，而非盲目跟风。
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